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记忆力不好怎么办?这些方法可以帮你改善记忆力

时间:2019-08-27 14:06:58

  人脑有很大的潜力,通过一定的训练,你可以改善你的记忆力,记住很多你以前不敢想象能够记住的东西。这里给大家分享一些改善记忆力的方法,希望对大家有所帮助。

记忆力不好怎么办?这些方法可以帮你改善记忆力

  1、?#20040;?#33041;保持活跃。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,或者玩玩智力游戏都?#28508;?#25345;大脑活跃的好办法。

  2、每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处。

  3、减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力?#19981;?#35753;你暂时难以专心有效的工作。放松,练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。

  4、吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品,以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经?#20302;?#30340;功能。

  5、善于观察。很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自?#22909;?#35265;过的画,多加训练就可练就过目难忘。

  6、花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住,不要分心,放下?#31181;?#22797;杂的工作,花一点时间专心去记,效果会很好。

  7、重复。重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。

  8、将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住,给它们分类,往往记住一个就能联想起一组。

  9、运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法,把要记忆的一组东西编成一个小故事,或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。

  10、有条理的生活。用过的东西放回原处,使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排,?#35757;?#35805;号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西,而不?#28508;?#29712;事困扰。

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