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怎么提高记忆力?这些方法值得了解

时间:2019-08-27 14:06:58

  随着年纪增大,越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降,那么如何才能提高记忆力呢?来这里给大家分享记忆力提高的方法,供大家参考。

怎么提高记忆力?这些方法值得了解

  1、注重饮食和睡眠

  食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。

  2、注重体育锻炼

  在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同?#20445;?#24378;健的体魄保证了大脑养?#20540;?#20379;给。

  3、合理利用现代科技

  现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可?#36234;?#34892;一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。

  4、记忆曲线的利用

  记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小?#20445;?天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。

  5、回忆的?#35760;?/p>

  有时候直接想一件事,怎么也想不起来,但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆,或者通过自己代入当时的情景,会做什么的决定等,通过更加丰富的方法来进行回忆。

  6、对于记忆力不要过分在意

  看到很多年轻人都会抱怨自己的记忆力下降很快,一般来说,只有到老年后,才可能出现大脑机能上的下降,记忆力才会下降很快,所以很可能说,人们对于自身记忆力的评价并不?#26082;罰?#20320;工作的后的记忆力?#21442;?#27861;和上学时专心记忆的知识点做比较。另一方面,一个?#20540;?#20154;,如果被周围人?#20449;?#23376;,那么可能一直是个心安理得的胖子,说自己记忆力不好,?#19981;?#21516;样的效果。

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