天天三张牌之时时乐

老人记忆力下降原因及吃什么可以提高记忆力

时间:2019-08-27 11:53:52

  人到了老年后,记忆力随着年龄的增长而逐渐衰退,许多老年人常常容易忘事,饮食调理在老年人养生保健过程中是非常需要重视的,老年人吃的好,调理正确,才能确保身体更强健。以下是学?#34948;残”辔蠹沂占?#25972;理的内容,?#40841;┎慰迹队亩敛慰?希望能够帮助到您。

  一、老人吃什么可以提高记忆力

  1、鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维?#22836;?#26512;能力,并能控制?#38901;?#32990;的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  2、南瓜

  南瓜是我们生活中的常见的一?#36136;?#33756;,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,?#38901;?#32990;之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助?#38901;?#32990;增强其营养,还能够修?#35789;?#25439;的?#38901;?#32990;。因此,平时多吃南瓜可以有效的防止脑?#32771;?#30149;的发生。还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺病症。

  3、葱蒜

  大脑每天都要消耗大量的营养,而这些营养能量主要是葡萄糖的转化物质。葱蒜类食物中含有大量的蒜胺物质,它可以帮助身体中的葡萄糖成分,更好的转化为有机的能量。给大脑补充充足的营养。其次,葱蒜类食物还有很强的刺激神经的作用,有利于保持头脑清?#36873;?#23427;们还具有杀菌作用,能够帮助清除身体的病菌。

  4、香蕉

  香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是?#38901;?#32990;生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

  5、氨基酸

  ?#34507;?#37240;能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力,提高记忆商数。这些氨基酸都可以?#33322;?#35760;忆力下降,增强记忆力。同时氨基酸还能提高人体免疫力,增加抵抗力。

  6、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,?#36824;?#35748;为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  7、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  老年人健忘这个很普遍的现象也很正常,老年人可以在平时多吃鱼、葵花?#36873;?#33457;生、芝麻等有健脑食物有利于改善老年人健忘的毛病。

  8、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有?#27426;?#30340;补脑健脑作用。?#23548;?#35777;明?#21512;?#39135;葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  二、老人记忆力下降原因

  1、长期饱食

  长期饱食会使人体?#35852;攘可?#20837;过多、脂肪过剩、血脂增高,引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,导致脑动脉粥样硬化,使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。

  2、脑动脉硬化

  可导致慢性脑供血不足,出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠?#20064;?#24773;绪行为改变等。老人吃什么可以提高记忆力

  3、缺牙

  老年人牙齿长?#35852;?#25439;与记忆力减退密切相关。海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部位。人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之每况愈下。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力。

相关文章:

1.吃什么能增强记忆力

2.吃什么能提高记忆力

3.什么食物能增强记忆力

4.提高记忆力要吃什么补脑健脑

5.吃什么补脑增加记忆力

6.吃什么补脑子增强记忆力的食物有什么

7.吃什么药物能提高记忆力

8.高三学生增强记忆力吃什么

天天三张牌之时时乐 百人牛牛稳赢公式 群pk10计划免费微信群pk10收费精准计划 pk10单双大小规律一句 开心彩票注册送50元 老虎机电玩城官方网站 众享游戏坑人吗 哪个手机炸金花能赢钱 诚信网上彩票投注平台 新鼎丰娱乐平台 如何代理棋牌