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2019处暑节气如何养生 处暑养生食疗

时间:2019-08-07 12:44:35

  处暑到,闷热溶解在冰块里,一去不返了;暑气搅拌在爽心粉里,无影无踪了;问候捎在清风里,爽心爽肺了。朋友,愿你处暑开怀,心情爽爽!以下是小编整理了关于处暑节气如何养生,希望你?#19981;丁?/p>

  处暑节气如何养生

  1、饮食清洁,不宜偏嗜

  处暑是夏秋转换的时机,暑气仍有余威,食物易于变质。俗话说“病从口人”,进食不清洁的食物或腐败变质的食物,可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病,必须注意饮食卫生。饭?#20439;?#36866;量,力求不剩饭。糕点等不可放置过久,严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时,一定要洗净。饮食不宜偏嗜,宜多样化,才能起到全面营养人体的作用。

  2、少食肥甘,清淡为宜

  肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物,如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜,但不可多食。现代医学研究已经证实,过食肥甘厚味是引起?#22799;?#20154;高血压、动脉?#19981;?#20896;心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。中医主张饮食宜清淡。从古到今的养生经验说明,饮食清淡是长寿的重要原因。我们应多宣传过食肥甘厚味之危害,指导人们科学进餐。

  3、冷热适中,软硬适宜

  食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽相同,一般说,阳性体质者喜冷饮,阴性体质者喜热饮。随人所好,可适当调节饮食的温度,但切不可过冷过热。食物寒温失宜,不仅会对胃肠道产生不良刺激,而?#19968;?#25439;伤人体阴阳之气。

  对食物的软硬要求也不同。脾胃虚弱者及?#22799;?#20154;、小儿宜进半流食,如面条、稀粥类;也可根据情况进软食,如馄饨、馒头、熟软的米饭等。特别是?#22799;?#20154;,脏腑衰弱,牙齿不利,食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可过硬,但过软?#19981;?#24433;响食欲,所以软硬适当。

  处暑养生食疗

  1、沙参百合老鸭汤

  材料:北沙参、百?#31232;?#40614;冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜两片。

  ?#21697;?以上食材洗净后一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲一个半小时,?#21451;?#35843;味即可。

  功效:益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜?#31245;鎩?#22823;便干结之人。

  2、川贝银耳鹧鸪汤

  材料:鹧鸪300克、川贝、南杏各15克,银耳30克,蜜枣两枚。

  ?#21697;?鹧?#21507;?#26432;后洗净切块,其余食材洗净后一同放入煲中,加水适量,煲一个半小时,?#21451;?#35843;味即可。

  功效:滋阴润燥、化痰止咳,适合阴虚肺燥或温燥伤肺、?#20154;?#26377;痰之人。

  3、白果腐竹糖水

  材料:白果75克,腐竹40克,鸡蛋两个,冰糖适量。

  ?#21697;?白果去壳,放入锅中加水煮开,捞出去衣去芯;腐竹用水泡开后切段,鸡蛋打散备用。将白果放入锅中,加水适量,煲30分钟后加入腐竹,再煮15分钟,倒入鸡蛋,最后加入冰糖调味。

  功效:滋阴养颜、清热润燥,适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。

  4、雪梨马蹄椰汁露

  材料:雪梨100克,马蹄100克,椰浆350ml,冰糖适量。

  ?#21697;?雪梨和马蹄洗净后去皮切粒,放入锅中,倒入椰浆和适量清水,大火煮开后改中火煮5分钟,最后加入冰糖即可。

  功效:清肺润燥、甘凉生津,适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。

  处暑要注意什么

  1、穿着提示:不宜急于增加衣服。“?#20309;?#31179;冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外“走”时,必有寒气?#25442;?#36827;去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

  2、睡觉提示:应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通,使脾胃受凉。

  3、室内提示:?#28363;?#21482;要室温不高,不要开空调,可开窗使空气流动。

  4、防病提示:在秋分之前,气候变数?#27927;?雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发风寒或风热感冒。发病初期应及时用食物疗法?#25351;?#24179;衡。

  5、饮食提示:可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯,可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯的人,可适?#21487;?#21917;点酒,其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;?#19981;?#21507;红枣、桂圆的人,早晨可吃几颗。

  另外,处暑节气里尽量不要吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气,此时人的中气不足,吃萝卜易伤中气。


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