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2019处暑是不是大暑 处暑养生保健需注意四个方面

时间:2019-08-07 13:49:17

  处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。以下是小编整理了关于处暑是不是大暑,希望你?#19981;丁?/p>

  处暑是不是大暑:不是

  大暑是炎热的高程期,而处暑是过渡节气。

  大暑,中国农历二十四节气中的第十二个节气。在每年的7月23日或24日,是一年中最热的节气,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。

  处暑,是二十四节气中的第14个节气,在8月23日前后,是反映气温变化的一个节气。处暑的意思是暑气将于这一天结束,中国大部分地区气温逐渐下降,炎热即将过去。尤其是北方城市显著。

  处暑养生保健需注意四个方面

  一、据天气,增减衣物

  处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候,对人阳气的收敛形成了良好的条件。这个时候不要急于增加衣服,顺应的是“春捂秋冻”之意,目的是为了让人体体表温度不要过高,这样有助于人体毛孔的闭?#24076;?#20197;利于卫表的固涩和阳气的收敛。但是需要注意的是,因为早晚气温低、多风而?#22812;?#29031;强烈就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒,以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。

  二、重清补,调理脾胃

  这是因为在炎热的夏季,出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,?#38590;?#31649;和神经?#20302;?#36127;担增加,身体过度消耗?#22235;?#37327;,天气渐冷,人体食欲改善,到了补充能量的时节,但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充,而应该徐徐图之,保持饮?#22478;?#28129;,合理营养。适度温补但是要少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、?#23567;?#26690;皮及酒等,因为从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害;不吃油腻食物,因为油腻食物会在体内产生?#36164;?#20154;困倦的酸性物质。此时的饮食应以清补和调理脾胃为主,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等,以补充能量;多吃新鲜的蔬菜水果,有利于体内垃圾的代谢,和维生素、膳食纤维的补充;还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸?#20581;?#32650;肉等食物进行温补。

  三、改习惯,充足睡眠

  夏天昼长夜短,天气闷热,入睡困难,早晨时天亮?#26174;?#20063;影响了人体的睡眠时长,经过一夏,很多人都出现了睡眠不足的情况。处暑后天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐?#26144;ぃ?#20154;们就该改变夏季晚睡早起的习惯,尽量争取晚上11时前入睡,并且适度的推迟起床时间,使睡眠时间?#26144;ぃ?#20445;?#32420;?#30496;的时长和质量,有条件或必要时还可以睡个小午觉,以帮助精力的恢复,化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗,注意盖被保暖,防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。

  四、看体力,加强锻炼

  虽然我们不用“冬练三九,夏练三伏”,但是养成良好的运动习惯,对于我们的健康是及其重要的。锻炼要根据自己的体力来,循序渐进,逐渐增强,调动全身的机能和振奋人体的阳气,有助于在季节变化时的自我调节,以避免季节变化对身体侧冲击。运动的方法不要局限,只要在体能合适的情况下,散?#20581;?#36305;?#20581;?#20570;操、瑜伽、登?#38477;?#31561;都是不错的选择,运动的过程中?#27426;?#35201;注意心肺功能的耐受度,避免过度运动后造成身体的不适反应,产生不良作用就不妙了。季节的变化是自然的规律,冷然的交替需要我们去耐受,从衣食住行的角度,做好防护,助我?#21069;?#24230;四季。


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